Diese 5 Dinge zerstören deinen Tiefschlaf laut Schlafforschung

Du hast letzte Nacht acht Stunden geschlafen. Und trotzdem fühlst du dich morgens, als hätte dich ein LKW überfahren? Willkommen im Club der chronisch Unausgeschlafenen, auch bekannt als "Ich-habe-geschlafen-aber-nicht-wirklich-geschlafen"-Syndrom. Dabei hast du doch alles getan, was den Tiefschlaf und die Erholung fördern soll: Früh ins Bett, kein Koffein nach 14 Uhr, Handy im Flugmodus, acht Stunden Schlaf. Theoretisch also alles perfekt. Nur dass dein Körper sich trotzdem anfühlt wie nach drei Tagen Dauerparty.

Aber warum ist das so? Weil dein Körper es nicht mehr schafft, in den Tiefschlaf zu kommen. Und das liegt nicht daran, dass du zu wenig schläfst. Es liegt daran, dass du – vielleicht sogar gerade jetzt, während du das hier liest – fünf Dinge machst, die deinen Tiefschlaf jede Nacht aufs Neue zerstören. Dinge, die du für völlig harmlos hältst, weil sie so normal erscheinen, dass du nie auf die Idee kommen würdest, sie mit deiner ständigen Müdigkeit in Verbindung zu bringen... 

Die 5 schlimmsten Tiefschlaf-Killer (und warum du sie garantiert unterschätzt)

Schlafforscher weltweit sind sich einig: Die Länge deines Schlafs ist zweitrangig. Was wirklich zählt, ist die Qualität deiner Tiefschlafphasen. Denn hier passiert die eigentliche Regeneration. Hier repariert dein Körper Zellen, stärkt dein Immunsystem und räumt dein Gehirn auf. Fehlt dir dieser Tiefschlaf, läuft dein Körper auf Sparflamme. Selbst, wenn du zehn Stunden im Bett liegst, wirst du trotzdem völlig gerädert aufwachen.

Aber was sind denn nun diese fünf "mysteriösen" Tiefschlaf-Saboteure, die dich Nacht für Nacht um deine Erholung bringen?

Eines vorweg: Bei mindestens drei dieser Punkte wirst du dich wahrscheinlich ertappt fühlen. Vielleicht wirst du mir auch kurz böse sein, weil ich dir gleich deine liebsten Gewohnheiten "madig" mache... Aber bevor du noch weitere Monate morgens aufwachst und dich fragst, ob es vielleicht doch Vampir-ähnliche Wesen gibt, die dir Nacht für Nacht die Energie absaugen, schauen wir uns lieber mal an, was wirklich passiert. Denn wenn du verstehst, was deinen Tiefschlaf sabotiert, kannst du aktiv etwas daran ändern und dir dein "Leben" zurückholen. 

Tiefschlaf-Killer #1: Elektrosmog

Dein Schlafzimmer ist eine Strahlen-Disco (und du merkst es nicht mal)... Stell dir vor, du versuchst in einem Nachtclub einzuschlafen. Aus allen Richtungen dröhnt laute Musik, Lichtblitze erhellen den Raum im Sekundentakt und überall um dich herum herrscht reges Gewusel. Genau so fühlt sich dein Gehirn nachts an, wenn dein Schlafzimmer voller elektromagnetischer Felder ist: Dein WLAN-Router läuft auf Hochtouren. Dein Handy liegt auf dem Nachttisch – selbst im Flugmodus sendet es noch Signale. Die Smartwatch an deinem Handgelenk zeichnet brav deinen "Schlaf" auf, während sie gleichzeitig Bluetooth-Wellen durch deinen Körper jagt. Und der elektronische Wecker? Der strahlt auch fröhlich vor sich hin.

Willkommen in der Elektrosmog-Disko in deinem Schlafzimmer – dem unsichtbaren Tiefschlaf-Vernichter schlechthin.

Was passiert wirklich in deinem Körper?

Die Forschung zur Melatonin-Produktion zeigt: Die Zirbeldrüse (Pineal Gland) kann elektromagnetische Felder als Licht interpretieren und dadurch die Melatonin-Produktion erheblich stören, selbst bei schwachen EMF. Melatonin ist dein körpereigenes Schlafhormon – das Signal für dein Gehirn: "Hey, Zeit für Tiefschlaf!"

Aber wenn ständig EMF-Strahlung auf deine Zellen einprasselt, kommt dieses Signal nicht richtig an. Dein Körper weiß zwar, dass er müde ist, aber er schafft es nicht, in die tiefen, regenerativen Schlafphasen zu gleiten. Stattdessen bleibst du in den oberflächlichen Leichtschlaf-Phasen hängen. Du schläfst vielleicht acht Stunden, aber dein Gehirn war die ganze Nacht im "Stand-by-Modus" statt richtig herunterzufahren. Kein Wunder, dass du morgens aufwachst und dich fühlst, als hättest du die Nacht auf dem Bahnhof verbracht.

Was kannst du tun?

Die Lösung klingt vielleicht etwas radikal, ist aber simpel:

• WLAN-Router nachts ausschalten – ja, wirklich. Du brauchst nachts kein Internet.
• Handy raus aus dem Schlafzimmer – oder zumindest mindestens 2 Meter vom Bett entfernt, komplett im Flugmodus.
• Smartwatch ablegen – deine Schlafaufzeichnung ist leider wertlos, wenn sie den Schlaf zerstört, den sie messen soll.
• Elektronische Geräte vom Bett fernhalten – Wecker, Ladekabel in Steckdosen, E-Book-Reader, alles weg.

Jahrelang lag mein Handy im Flugmodus neben dem Bett. Ich war überzeugt, das reicht. Bis ich es testweise komplett aus dem Schlafzimmer verbannt habe. Der Unterschied war für mich deutlich spürbar, denn mein Schlaf ist seitdem tiefer und ich fühle mich morgens deutlich ausgeruhter. 

Ich kann dir nur ans Herz legen, es zumindest mal eine Woche auszuprobieren. Wenn es nichts bringt, kannst du ja immer noch zurück zur "Strahlen-Disco". Aber wenn es funktioniert, hast du gerade einen der größten Tiefschlaf-Killer eliminiert.

Tiefschlaf-Killer #2: Mundatmung

Du erstickst langsam (und merkst es erst morgens)... Wahrscheinlich haben das die wenigsten auf dem Schirm, aber, wie du nachts atmest, entscheidet darüber, ob du tief schläfst oder nur so "tust als ob".

Mundatmung im Schlaf ist einer der heimtückischsten Tiefschlaf-Killer überhaupt. Warum? Weil du es nicht merkst. Du liegst im Bett, schläfst (vermeintlich), und dein Mund steht offen. Vielleicht schnarchst du leicht, vielleicht auch nicht. Aber dein Körper bekommt die ganze Nacht über 20% weniger Sauerstoff als er eigentlich bräuchte.

Was passiert in deinem Körper?

Wenn du durch den Mund atmest statt durch die Nase, umgehst du einen entscheidenden Mechanismus: Die Nase filtert, befeuchtet und wärmt die Luft. Noch wichtiger: Sie produziert Stickstoffmonoxid (NO), das die Sauerstoffaufnahme in der Lunge um bis zu 20% erhöht.

Atmest du durch den Mund? Fehlt dir genau das. Dein Blut wird schlechter mit Sauerstoff versorgt. Dein Gehirn merkt das – und hält dich automatisch in flacheren Schlafphasen, weil es nicht riskieren will, dass du im Tiefschlaf zu wenig Sauerstoff bekommst.

Das Ergebnis: Dein Schlaf ist fragmentiert. Du wachst vielleicht nicht bewusst auf, aber dein Körper wechselt ständig zwischen Schlafphasen hin und her und morgens fühlst du dich, als hättest du die Nacht mit einem Kissen auf dem Gesicht verbracht.

Woher weißt du, ob du betroffen bist?

• Wachst du morgens mit trockenem Mund auf?
• Schnarchst du (auch nur leicht)?
• Fühlst du dich morgens benommen, obwohl du "genug" geschlafen hast?

Dann atmest du höchstwahrscheinlich nachts durch den Mund.

Was kannst du tun?

Trainiere tagsüber bewusst Nasenatmung. Je mehr du es tagsüber machst, desto eher wird es nachts automatisch passieren. Schließe beim Spaziergang oder bei leichten Tätigkeiten bewusst den Mund und atme nur durch die Nase.

Nasenstrips (wie Breathe Right) können helfen, die Nasenlöcher mechanisch zu öffnen und die Atmung zu erleichtern, besonders wenn du Allergien oder eine leicht verstopfte Nase hast. Sie sind sicher, einfach anzuwenden und einen Versuch wert.

Einige Menschen berichten auch von Verbesserungen durch spezielles Mouth Tape. Aber Vorsicht: Das solltest du nur nach Rücksprache mit einem Arzt ausprobieren, besonders wenn du schnarchst oder Atemprobleme hast. Bei Schlafapnoe oder Nasenobstruktion kann es sogar gefährlich werden.

Am wichtigsten: Wenn du morgens mit trockenem Mund aufwachst oder schnarchst, lass das beim HNO-Arzt abklären. Oft stecken behandelbare Ursachen dahinter wie Allergien, Nasenpolypen oder ein schiefes Nasenseptum.

Tiefschlaf-Killer #3: Zu viel REM in der ersten Nachthälfte 

Dein Körper verwechselt Nacht mit Tag (und lässt dich in der falschen Schlafphase hängen)... Stell dir vor, dein Schlaf wäre eine Netflix-Serie mit mehreren Episoden: Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM-Schlaf. Jede Episode hat ihren festen Platz im Programm.

Normalerweise läuft in der ersten Nachthälfte vor allem die "Tiefschlaf-Episode". Dort passiert die körperliche Regeneration, Zellreparatur und Immunsystem-Stärkung. Die "REM-Episode" (wo du träumst) kommt hauptsächlich in der zweiten Nachthälfte.

Aber bei vielen Menschen ist das Programm durcheinandergeraten. Plötzlich läuft in der ersten Nachthälfte die falsche Episode – zu viel REM-Schlaf, zu wenig Tiefschlaf. Es ist, als würde Netflix dir ständig die falsche Staffel zeigen. dadurch verpasst dein Körper die wichtigste Regenerationszeit. Du schläfst zwar, aber die entscheidende "Episode" – der Tiefschlaf – wird einfach übersprungen oder zu kurz abgespielt.

Was ist der Auslöser?

Der "Hauptschuldige" ist Stress. Wenn du gestresst bist, bleibt dein Cortisol-Level abends erhöht. Normalerweise sollte Cortisol nachts auf dem Tiefpunkt sein. Das ist das Signal für deinen Körper: "Okay, jetzt kommt die Regenerationsphase." Aber wenn du abends noch über die E-Mail vom Chef grübelst oder dir Sorgen um morgen machst, bleibt dein Stresshormonsystem aktiv und dein Körper schiebt dich in REM-Schlaf statt in Tiefschlaf. Du träumst wild, wachst ständig auf (auch wenn du dich nicht daran erinnerst), und dein Körper kommt nie richtig zur Ruhe.

Die Forschung zur Schlafarchitektur und Stresshormonen zeigt klar: Wenn Stress dein Cortisol-Level abends hochhält, verschiebt sich deine Schlafarchitektur. Statt in tiefen, regenerativen Schlafphasen zu hängen, verbringst du mehr Zeit in oberflächlichen oder REM-Schlafphasen und wachst morgens komplett gerädert auf. Du fühlst dich als hättest du die Nacht im Kampfmodus verbracht. Was ja im Prinzip auch stimmt. Dein Körper war die ganze Zeit auf Alarmbereitschaft statt in Regeneration.

Woran merkst du, dass du betroffen bist?

• Du wachst morgens wie gerädert auf, obwohl du geschlafen hast
• Du erinnerst dich an wilde, stressige Träume
• Du fühlst dich, als hättest du die Nacht durchgearbeitet
• Dein Kopf ist morgens neblig, und du brauchst ewig, um wach zu werden

Was kannst du tun?

Stress-Abbau vor dem Schlafengehen. Und nein, Netflix ist leider kein Stress-Abbau! Dein Gehirn unterscheidet nicht zwischen "echtem Stress" und dem "Drama", das du gerade auf dem Bildschirm siehst. Probier stattdessen:

• Die 4-7-8 Atemtechnik: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Drei Runden reichen, um dein Nervensystem runterzufahren.
• Progressive Muskelentspannung im Bett: Spanne für 5 Sekunden eine Muskelgruppe an (Fußzehen, dann Waden, dann Oberschenkel...), dann loslassen. Arbeite dich hoch bis zum Kopf. Dein Körper versteht: "Okay, wir fahren runter.
• Brain Dump vor dem Zähneputzen: Nimm dir 2 Minuten und schreibe alles auf einen Zettel, was dir durch den Kopf geht. To-dos, Sorgen, wirre Gedanken – alles raus. Dein Gehirn kann loslassen, weil es weiß "ist notiert.

Tiefschlaf-Killer #4: Blutzucker-Crashs nachts

Dein Körper denkt um 3 Uhr nachts, er verhungert (tut er aber nicht)... Du kennst das vielleicht: Du schläfst friedlich ein und dann, irgendwann zwischen 2 und 4 Uhr nachts, bist du plötzlich wach. Nicht richtig wach, aber auch nicht richtig am Schlafen. Dein Herz klopft vielleicht etwas schneller, du fühlst dich unruhig, und irgendwie kannst du nicht wieder in den Tiefschlaf zurückfinden. Der Grund dafür ist oft ein nächtlicher Blutzucker-Crash, einer der heimtückischsten Tiefschlaf-Killer überhaupt.

Was passiert in deinem Körper?

Stell dir vor, du isst abends um 19 Uhr Pasta, ein paar Scheiben Brot oder vielleicht auch einfach nur eine kleine Schüssel Müsli mit Honig. Nichts Großartiges, einfach nur eine ganz normale Mahlzeit, die man abends eben so isst. Du bist danach satt, wirst vielleicht sogar leicht schläftig, dein Blutzucker schießt hoch und Insulin wird ausgeschüttet. Alles läuft nach Plan.

Bis um 3 Uhr nachts.

Denn dann ist dein Blutzucker im Keller. Nicht ein bisschen niedrig, sondern so richtig niedrig. Und dein Körper interpretiert das als Notfall, denn er denkt, du verhungerst gerade. Was macht er also? Er schüttet Stresshormone aus – Adrenalin, Cortisol, Glukagon – um deinen Blutzucker wieder hochzutreiben.

Diese Stresshormone reißen dich aus dem Tiefschlaf. Nicht unbedingt so, dass du aufwachst und auf die Uhr schaust. Sondern subtiler. Du gleitest aus den tiefen, regenerativen Schlafphasen in oberflächlichere. Dein Gehirn registriert den "Alarm", auch wenn du nichts davon mitbekommst.

Forscher nennen das Mikro-Erwachen oder Schlaf-Fragmentierung. Du schläfst vielleicht acht Stunden, aber dein Körper war die halbe Nacht im Krisenmodus statt in Regeneration. Das Verrückte daran: Dein Körper reagiert genauso, als hättest du massiven Stress. Nur dass du "nichts weiter" getan hast als abends zu essen. Keine dramatische Deadline, keine Sorgen, nur ein Teller Pasta. Und trotzdem fährt dein Körper nachts das volle Stress-Programm.

Wie merkst du Blutzucker-Crashs?

• Du wachst zwischen 2 und 4 Uhr nachts auf (oder fühlst dich unruhig)
• Morgens bist du gerädert, obwohl du "genug" geschlafen hast
• Du träumst wild und durcheinander (REM-Schlaf statt Tiefschlaf)
• Dein Kopf ist morgens neblig, als hättest du einen Kater

Was kannst du tun?

Keine schnellen Kohlenhydrate nach 18 Uhr. Pasta, Weißbrot, Reis, Süßigkeiten – lass es besser weg. Wenn du abends isst, dann proteinreich mit gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten. Gemüse, Fleisch, Fisch, Nüsse, Avocado – also lieber Sachen, die deinen Blutzucker stabil halten.

Wenn du Kohlenhydrate isst, kombiniere sie mit Protein und Fett. Das bremst die Blutzucker-Achterbahn. Ein Stück Brot mit Butter und Käse ist besser als ein Stück Brot pur.

Achte auf ausreichend Protein am Abend. Nicht nur wegen dem Blutzucker – Protein liefert auch Tryptophan, die Aminosäure, die dein Körper braucht, um Serotonin und Melatonin zu produzieren. Kein Protein = kein Melatonin = schlechterer Schlaf.

Trink tagsüber genug Wasser. Klingt random, aber chronische Dehydrierung erhöht dein Cortisol-Level und macht dich anfälliger für nächtliche Blutzucker-Schwankungen. Mindestens 2 Liter über den Tag verteilt. Nicht abends (sonst musst du nachts raus), sondern tagsüber.

Hier ist die Sache: Dein Körper will nachts NICHTS tun außer regenerieren. Aber wenn du ihm abends eine Blutzucker-Achterbahn bescherst, muss er die ganze Nacht "Krisenmanagement" betreiben. Und das geht zu Lasten deines Tiefschlafs.

Tiefschlaf-Killer #5: Körpertemperatur

Dein Körper ist zu heiß (und nein, es liegt nicht an deinem Schlafzimmer)... Jeder redet über die perfekte Raumtemperatur. 16 Grad, 18 Grad, bloß nicht zu warm. Und ja, das ist wichtig. Aber hier geht nicht um die Temperatur in deinem Schlafzimmer. Es geht um die Temperatur IN dir, deine Körperkerntemperatur.

Und wenn die zu hoch ist, kannst du dein Schlafzimmer auf Kühlschrank-Niveau runterkühlen, du wirst trotzdem nicht in den Tiefschlaf kommen.

Was passiert in deinem Körper?

Um in den Tiefschlaf zu gleiten, muss deine Körperkerntemperatur um etwa 1-2 Grad sinken. Das ist eine biologische Notwendigkeit, um die kein Weg drumherum führt. Dein Körper interpretiert die sinkende Temperatur als Signal: "Okay, jetzt ist Zeit für Regeneration, wir fahren runter."

Aber wenn deine Kerntemperatur zu hoch bleibt? Dann bleibt dein Körper in einer Art Standby-Modus. Du schläfst zwar, aber nicht tief. Dein Nervensystem bleibt aktiv, deine Muskeln bleiben angespannt und deine Schlafphasen bleiben oberflächlich.

Leider haben die viele von uns, die Angewohnheit, abends Dinge zu tun, die uns eher aufheizen, statt uns runterzukühlen: Du machst noch schnell Sport um 21 Uhr? Deine Körpertemperatur ist danach für Stunden erhöht. Du nimmst eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen? Fühlt sich entspannend an, aber dein Körper braucht ewig, um wieder runterzukühlen. Du liegst unter einer kuscheligen, dicken Decke? Perfekt zum Einschlafen, aber leider katastrophal für deine Tiefschlaf-Dauer.

Forschungen zur Thermoregulation im Schlaf zeigen, dass selbst eine Abweichung von nur 0,5 Grad Celsius in der Körperkerntemperatur die Dauer der Tiefschlafphase um bis zu 30% reduzieren kann. Ein halbes Grad klingt wenig, aber ist genug, um deine Nacht komplett zu ruinieren.

Woran erkennst du das?

• Du schläfst ein, wachst aber nach 2-3 Stunden verschwitzt auf
• Du wirfst nachts ständig die Decke weg und ziehst sie wieder hoch
• Morgens fühlst du dich, als hättest du einen leichten Kater
• Du träumst viel und wild (REM-Schlaf statt Tiefschlaf)

Was kannst du tun?

Kühle Dusche 60-90 Minuten vor dem Schlafengehen. Nicht eiskalt, einfach kühl. Das senkt deine Körpertemperatur aktiv. Wenn das für dich nicht infrage kommt und du lieber warm duschen magst, achte darauf, dass mindestens 2 Stunden vor dem Schlaf zu tun. Dann hat dein Körper noch genug Zeit, wieder runterzukühlen und du kannst tiefer schlafen.

Sport am Nachmittag, nicht am Abend. Wenn du abends trainierst, leg mindestens 3-4 Stunden Puffer bis zum Schlafengehen ein. Deine Körpertemperatur braucht so lange, um sich zu normalisieren.

Leichte Decke oder sogar keine. Klingt kalt und unbequem, aber dein Körper MUSS Wärme abgeben können. Zieh dir stattdessen lieber Socken an (das hilft tatsächlich bei der Wärmeableitung) und nutze eine leichte Decke, als dich in einen Kokon einzuwickeln.

Hände und Füße außerhalb der Decke. Klingt komisch, funktioniert aber tatsächlich: Dein Körper gibt über Hände und Füße am effektivsten Wärme ab. Wenn die unter der Decke eingekuschelt sind, staut sich die Wärme.

Schlafzimmer kühl halten (16-19°C). Ja, das ist auch super wichtig. Aber nicht, weil die Raumtemperatur direkt deinen Tiefschlaf beeinflusst, sondern weil sie hilft, deine KÖRPER-Temperatur zu senken.

Wenn deine Körpertemperatur nicht sinkt, bleibt dein Körper die ganze Nacht im "Wartemodus". Er will regenerieren, kann aber nicht. Das ist, als würdest du versuchen einzuschlafen, während jemand permanent an deinem Arm rüttelt und sagt "Bleib wach, bleib wach!" Und morgens fühlst du dich genau so, wie du dich nach so einer Nacht fühlen würdest.

Was wirklich hilft, wenn nichts mehr hilft...

Du hast jetzt fünf massive Probleme kennengelernt, die deinen Tiefschlaf sabotieren und hast Lösungen bekommen, die du sofort umsetzen kannst. Und ja, diese Dinge zu ändern wird deinen Schlaf definitiv verbessern. Elektrosmog reduzieren, Stress abbauen, Blutzucker stabil halten und die Körpertemperatur senken, sind die Grundlagen.

Aber seien wir ehrlich: Manche dieser Veränderungen brauchen Zeit. Du kannst nicht von heute auf morgen deine kompletten Essgewohnheiten umstellen oder jahrelangen Stress einfach wegmeditieren. 

Was aber, wenn du heute Nacht schon besser schlafen willst?

Was, wenn dein Kopf trotz aller Bemühungen nicht aufhört zu rattern? Wenn dein Körper einfach nicht in den Leerlauf schalten will, egal was du versuchst? Dann gibt es noch eine andere Ebene, auf der du ansetzen kannst.

Dein Gehirn hat verlernt, in den Tiefschlaf zu gehen

Jeder Zustand – wach sein, dösen, träumen, Tiefschlaf – hat seine eigene elektrische Signatur. Wenn du hellwach bist, feuern deine Neuronen schnell. Wenn du im Tiefschlaf bist, werden sie langsam und rhythmisch.

Aber manchmal verlernt dein Gehirn, wie es da hinkommt. Es bleibt im "schnell"-Modus stecken. Du willst schlafen, aber dein Gehirn hat vergessen, wie man auf "langsam" umschaltet.

Das ist kein psychologisches Problem. Das ist ein neurologisches. Dein Gehirn braucht einen Impuls von außen, der ihm zeigt: "Hey, so fühlt sich Tiefschlaf an. Komm, wir gehen dahin."

Neuro Sleep-Therapy: Die Lösung aus dem EEG-Labor

Seit über 15 Jahren forsche ich an Bewusstseinszuständen und wie man sie gezielt beeinflussen kann. In meinem eigenen EEG-Labor habe ich unzählige Stunden damit verbracht herauszufinden, was wirklich funktioniert, wenn der Körper alleine nicht mehr in den Tiefschlaf kommt.

Das Ergebnis ist Neuro Sleep Therapy – ein komplettes 5-Stufen-System, das genau da ansetzt, wo alle anderen Methoden scheitern: Bei deinen Gehirnwellen.

Dein Gehirn muss beim Einschlafen von Beta-Wellen (Wachzustand, 13-30 Hz) über Alpha und Theta bis in die Delta-Wellen (0,5-4 Hz) gleiten. Menschen mit chronischen Schlafproblemen schaffen diesen Übergang nicht  und ihr Gehirn bleibt in höheren Frequenzen stecken.

Neuro Sleep Therapy arbeitet mit den exakten Frequenzen, die dein Gehirn im Tiefschlaf produziert – zwischen 0,5 und 4 Hz. Dein Gehirn hört diese Frequenzen und beginnt, sich anzupassen und gleitet Schritt für Schritt in den Bereich, wo Regeneration passiert.

Das System führt dich durch 5 Stufen: Stufe 1 stoppt dein Gedankenkarussell und fährt dein Nervensystem runter. Stufe 2 nutzt klinische Hypnose, um dein Unterbewusstsein neu zu programmieren. Stufe 3 verankert mit Neuro-Suggestionen neue Schlafmuster tief in dir. Stufe 4 hält dich mit konstanten Tiefschlaf-Frequenzen die ganze Nacht in regenerativen Delta-Wellen. Stufe 5 gibt dir einen Power Nap für tagsüber, wenn du schnelle Regeneration brauchst.

Du musst nichts aktiv tun oder versuchen krampfhaft zu entspannen. Du legst dich einfach hin, setzt Kopfhörer auf, und während die Frequenzen laufen, trainiert sich dein Gehirn selbst zurück in den natürlichen Schlafzyklus.

Neuro- Sleep Therapy erscheint am 1. Dezember zu Cyber Monday

Warum Schlafmangel so gefährlich ist

Wenn du gerade diesen Artikel gelesen hast und dich zumindest bei einigen der 5 Tiefschlaf-Killer wiedergefunden hast. Wenn du weißt, dass dein Tiefschlaf im Eimer ist und du morgens aufwachst wie gerädert, dann versuch es. Eine Nacht. Schau, was passiert, wenn dein Gehirn endlich die Führung bekommt, die es braucht.

Weißt du, was das Heimtückische an Schlafmangel ist?

Er schleicht sich an. Ganz langsam. Du merkst nicht, wie du immer dünnhäutiger wirst, wie deine Reaktionen langsamer werden, wie dein Gedächtnis schlechter wird. Du denkst einfach, "Das ist halt so". Vielleicht schiebst du es auch auf den Stress, "das Alter" oder das Leben allgemein...

Aber es ist nicht das Leben. Es ist schlicht und ergreifend zu wenig Tiefschlaf, und daran können wir zum Glück etwas ändern. 

Dein Marko C. Lorenz