Schlaf & Stressabbau
Erfahre wie du innere Ruhe findest, dich besser erholst & dein emotionales Gleichgewicht wiederherstellst.
Die 7 Todsünden des Schlafs: Begehst du sie auch?
Du liegst wach. Wieder mal. Die Uhr zeigt 2:47 Uhr. In vier Stunden klingelt der Wecker. Und während du da liegst, während dein Körper vor Erschöpfung schreit und dein Kopf einfach nicht aufhören will zu rattern, fragst du dich: Was zur Hölle stimmt nicht mit mir?Ich kenne diesen Moment. Ich habe jahrelang dort gelegen, in der Dunkelheit, mit rasendem Herz und einem... weiterlesen »
Schäfchen zählen funktioniert nicht (aber diese 3 Dinge schon)
Du liegst im Bett, starrst die Decke an, und kannst einfach nicht einschlafen. Also versuchst du es mit dem ältesten Einschlaftrick der Welt: Schäfchen zählen. Eins, zwei, drei... bei fünfunddreißig merkst du, dass du immer noch hellwach bist. Bei siebzig fragst du dich, ob du dich vorhin verzählt hast. Und bei hundertdrei denkst du plötzlich an den bevorstehenden... weiterlesen »
Diese 5 Dinge zerstören deinen Tiefschlaf laut Schlafforschung
Du hast letzte Nacht acht Stunden geschlafen. Und trotzdem fühlst du dich morgens, als hätte dich ein LKW überfahren? Willkommen im Club der chronisch Unausgeschlafenen, auch bekannt als "Ich-habe-geschlafen-aber-nicht-wirklich-geschlafen"-Syndrom. Dabei hast du doch alles getan, was den Tiefschlaf und die Erholung fördern soll: Früh ins Bett, kein Koffein nach 14... weiterlesen »
Wissenschaftler entdecken den wahren Grund für Schlaflosigkeit
Es ist weit nach Mitternacht. Du liegst wieder mal seit Stunden wach, drehst dein Kissen zum fünften Mal auf die "kühle Seite" um und überlegst ernsthaft, ob Aufstehen und Klo putzen jetzt nicht doch die bessere Option für dich wäre. Wenn dir diese zermürbende Schlaflosigkeit bekannt vorkommt, sei versichert, du bist definitiv nicht allein damit!Der wahre... weiterlesen »
Darum bist du ständig kaputt (und SO änderst du es)
Kennst du das?Du wachst morgens auf und fühlst dich, als hättest du die ganze Nacht gekämpft statt geschlafen. Der Kiefer schmerzt vom Zähneknirschen, der Nacken ist steinhart, und die Kopfschmerzen sind schon vor dem ersten Kaffee da.Dein Herz macht, was es will. Mal rast es grundlos beim Nichtstun, mal stolpert es aus dem Rhythmus. Beim Treppensteigen hämmert es, als... weiterlesen »