Mental training for insomniacs - schneller einschlafen

So nutzt du diese Frequenz am effektivsten:

Tageszeit:
- Diese Frequenz ist ein Mental-Training gegen Schlafstörungen. Somit kannst du sie zu jeder Tageszeit anhören bzw. solltest sie direkt vor dem Einschlafen nutzen.

Allgemeine Nutzung: 
- Du solltest dich hinlegen und deine Augen schließen. (Ich empfehle sogar mit einer Schlafmaske diese Frequenz zu hören, damit die visuellen Eindrücke gestoppt werden.)
- Nutze sie jeden Tag vor dem Einschlafen ca. 2-4 Wochen lang. Du wirst von Tag zu Tag merken, wie dein Schlaf besser und erholsamer wird.
- Du solltest, wenn möglich, diese Frequenz auch untertags anhören, damit dein Gehirn sich auf die tiefen Frequenzen gewöhnen kann.
- Nach 2-4 Wochen benötigst du diese Frequenz nur noch, wenn du einen Rückfall erleidest.

Sonstige Tipps, um die Wirkung dieser Frequenz zu verstärken:
- Die Wirkung dieser Frequenz kannst du unterstützen, indem du in den ersten 3 Minuten tief ein- und ausatmest. Beim Ausatmen puste jedoch sehr langsam die Luft durch die Nase hinaus.
- Wenn du Gate 1 öfter trainiert hast, dann kannst du durch das "nicht denken" einen deutlich stärkeren Effekt erleben und so auch deutlich schneller einschlafen.

Der Brainwave-Guide:
Weitere Tipps zur Nutzung von binauralen Beats / Frequenzen findest du in meinem kostenlosen Brainwave-Guide: www.brainwave-guide.com